[고소함과 단백질까지! 땅콩버터 제대로 즐기는 법]

🥜 고소함과 단백질까지! 땅콩버터 제대로 즐기는 법

바삭한 토스트 위에 바르면 고소함 폭발! 땅콩버터 한 스푼이면 든든한 한 끼가 완성됩니다 😊

달콤하고 진한 맛만 있는 게 아니라,

단백질·불포화지방·비타민 E

까지 풍부한 건강 간식!

 

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💡 땅콩버터의 영양 성분

• 💪 식물성 단백질 – 근육 유지 & 포만감↑
• 🧠 불포화지방산 – 뇌 건강과 심혈관 건강에 도움
• 🌰 비타민 E – 항산화 작용으로 피부에 좋음
• 🍯 식이섬유 – 장 건강에 도움, 배변활동 원활

※ 단, 칼로리는 높은 편이라 적당량 섭취가 중요해요!

 

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🥄 땅콩버터 종류 비교

종류	특징	추천 대상
크리미 (부드러운)	고운 질감 / 바르기 쉬움	토스트, 스무디용
크런치 (알갱이 있음)	씹는 맛 / 식감 재미↑	과일 디핑, 간식용
무가당/무첨가	설탕·소금 없음 / 깔끔한 맛	건강식 or 다이어트 중

 

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🍞 땅콩버터 이렇게 먹어보세요

• ✔️ 토스트 + 바나나 + 땅콩버터
• ✔️ 오트밀 or 요거트에 한 스푼
• ✔️ 셀러리 스틱 or 사과 슬라이스와 함께
• ✔️ 땅콩버터 + 꿀 + 견과류 → 간단 에너지볼
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🙌 마무리하며

땅콩버터는 맛과 영양, 활용도를 모두 갖춘 최고의 잼 대체품이에요.

오늘부터 우리 집 식탁에 땅콩버터 하나 추가해보는 건 어떨까요? 간단한 건강 간식이 바로 완성됩니다 🥜